Q.「葉酸サプリ」は天然がいい？
A.葉酸サプリは、天然より合成を摂るべし！
実は、食品から摂れる天然の葉酸って、身体への吸収率が50％くらいと少ないんです…。
なので、厚生労働省では食品に加えて、サプリメントなどから合成された葉酸を一緒に摂取するように推奨しています。
合成された葉酸は天然の葉酸と違い、ほとんどが身体に吸収されるので、効率よく妊娠に必要な葉酸を補うことができるんです。
Q.妊活する人は、葉酸を1日にどれくらいの摂取量が必要？
A.サプリメントからの葉酸摂取は800μgまで大丈夫！
厚生労働省は、葉酸は1日当たり800μgまでならサプリメントから摂取をしても大丈夫といわれているので、これを超えない範囲で、なるべく葉酸の含有量の多いサプリメントを選ぶといいかも。
葉酸はしっかり摂りたいですが、食品から摂れる量には限りがあるので、やはりサプリメントは必須。
葉酸は過剰な分は尿で排出されるので、葉酸サプリ800μgに加え食品から摂取しても、あまり摂り過ぎを過剰に心配しなくても大丈夫です。
Q.葉酸を摂るとき、ドラッグストアのサプリじゃだめ？
A.問題無いが、色んな種類のビタミン・ミネラルと一緒に摂取しよう！
いえいえ、そんなことはありません！
ただ、葉酸＋鉄など単体で摂るよりも、色んな種類のビタミン・ミネラルと一緒に摂取するのがよりベスト。
栄養素って不思議なもので、葉酸だけしっかり摂ろうとしても、他の栄養素が一緒じゃないと身体にしっかり吸収されないんです。
なので、葉酸に加えてビタミン・ミネラルが色んな種類、バランスよく配合されている妊活用サプリメントがおすすめです。一見高そうに見えますが、妊活に必要な栄養をそれぞれ必要な分だけ摂ろうとしたら、色んなサプリを飲み合わせるより意外とコスパがよかったりします。
葉酸800μgと一緒にバランスよく
ビタミン・ミネラルを摂取することで
相乗効果が期待できる！
葉酸“800㎍”配合の
「プレグナ ベーシック」
